女人体内湿气重可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.多吃一些健脾利尿的食物：比如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2.注意饮食清淡：少吃盐，多吃清淡食物和蔬菜水果，避免过多食用肥甘厚味、辛辣食物。
3.避免食用生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
4.多吃一些温热性的食物：如辣椒、葱、姜、蒜等，这些食物可以帮助身体排出湿气。
5.适量食用一些具有祛湿功效的食物：如薏米、芡实、红豆、绿豆等，这些食物可以煮粥或煲汤食用，具有一定的祛湿效果。