女性在生完孩子后记忆力特差，可能与激素变化、睡眠不足、心理因素等有关。以下是一些可能有助于改善记忆力的方法：
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适度的运动、充足的睡眠和减少压力，都对大脑健康有益。
2.管理睡眠：确保孩子的睡眠时间充足，同时尽量保证自己也能有足够的休息。建立规律的睡眠时间，并创建一个舒适的睡眠环境。
3.健康饮食：多摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、坚果和鱼类。
4.学习和记忆技巧：采用记忆技巧，如制作记忆卡片、重复信息、将其与熟悉的事物联系起来等，可以帮助加强记忆。
5.定期锻炼：适度的有氧运动可以提高大脑的血液循环和氧气供应，有助于改善记忆力。
6.减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽或放松的活动。
7.保持社交互动：与他人交流、参加社交活动可以刺激大脑，提高认知能力。
8.定期学习和挑战自己：保持学习的兴趣，阅读、学习新的技能或语言，可以锻炼大脑。
9.管理情绪：积极应对情绪问题，如焦虑和抑郁，因为情绪状态对记忆力也有影响。
10.寻求专业帮助：如果记忆力问题严重影响到日常生活，可以咨询医生或专业的营养师，寻求进一步的建议和支持。
需要注意的是，记忆力的恢复可能需要时间，每个女性的情况都不同。耐心和坚持是改善记忆力的关键。如果问题持续存在或伴有其他症状，如情绪波动、注意力不集中等，建议咨询医生进行全面的评估和诊断。