手肌肉劳损疼痛的治疗方法包括：
1.休息：减少手部活动，让肌肉得到充分休息，避免疼痛加重。
2.冷敷：在疼痛初期，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、手掌或按摩工具进行按摩。
5.药物治疗：
口服药物：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
外用药物：外用活血化瘀的药膏，如扶他林软膏、云南白药气雾剂等，可以直接作用于疼痛部位，缓解疼痛。
6.物理治疗：
超声波：通过超声波的机械振动作用，缓解肌肉疼痛和紧张。
电疗：通过电流刺激肌肉，缓解肌肉疼痛和痉挛。
磁疗：通过磁场的作用，缓解肌肉疼痛和炎症。
7.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术治疗的目的是松解粘连的肌肉和腱鞘，缓解疼痛和恢复功能。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免过度使用手部，保持正确的手部姿势，避免长时间重复某一动作。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特殊人群在使用药物治疗时应谨慎，最好在医生的指导下使用。