长痘可以吃肉松，但要注意适量。以下是关于长痘时饮食的一些建议：
1.低糖饮食：减少糖分的摄入，因为高糖饮食可能会导致血糖波动，进而刺激胰岛素分泌，增加油脂分泌，导致长痘。
2.低GI饮食：选择低GI食物，有助于控制血糖，减少胰岛素的分泌，从而减少油脂分泌，对改善长痘有帮助。
3.多吃蔬果：蔬果富含维生素和矿物质，有助于维持皮肤健康。
4.适量摄入蛋白质：蛋白质是身体的重要营养素，但过多的蛋白质摄入可能会导致体内雄激素水平升高，加重长痘情况。因此，要适量摄入蛋白质，可以选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。
5.限制高脂肪食物：高脂肪食物可能会导致皮脂腺分泌增多，加重长痘情况。因此，要限制高脂肪食物的摄入，如油炸食品、动物脂肪等。
6.避免高GI碳水化合物：高GI碳水化合物会导致血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，进而促进油脂分泌，加重长痘情况。因此，要避免高GI碳水化合物的摄入，如白面包、白米饭等。
7.注意饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持皮肤健康。
总之，长痘时的饮食需要注意控制糖分、GI值，多吃蔬果，适量摄入蛋白质，限制高脂肪和高GI碳水化合物的摄入，保持饮食均衡。同时，要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、保持皮肤清洁等，有助于改善长痘情况。如果长痘情况严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。