孕妇鼻塞可通过多种方法缓解，如局部护理、调整体位等，不同情况可采取相应针对性措施。
一、生理盐水洗鼻
用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻黏膜水肿，缓解鼻塞。操作时头稍微前倾，将生理盐水缓缓注入一侧鼻孔，让盐水从另一侧鼻孔流出或由口腔吐出，两侧交替进行。孕妇使用时要注意动作轻柔，避免过度用力。
二、湿化空气
干燥的空气会加重鼻塞，可使用加湿器增加室内空气湿度，一般保持室内湿度在 40% - 60%为宜。比如在卧室放置加湿器，让空气保持湿润，能让鼻黏膜保持舒适状态，减轻鼻塞感。
三、调整睡眠体位
睡觉时采取侧卧位，可改善鼻腔通气。左侧卧位或右侧卧位都能在一定程度上缓解鼻塞，因为侧卧位能减少鼻甲对呼吸道的压迫，使呼吸更顺畅。
四、就医检查
若鼻塞是由疾病因素引起，如鼻炎、鼻窦炎等，且通过上述方法无法缓解甚至加重时，应及时就医。医生会根据具体病情进行评估和适当处理，孕妇要如实告知医生自身怀孕情况，以便医生选择安全的诊疗方案。