高三学生学习压力较大，长时间用眼、用脑，可适当补充一些保健品，以维护大脑和眼睛的健康。以下是一些适合高三学生的保健品：
1.鱼油：鱼油富含欧米伽-3脂肪酸，对大脑和眼睛都有好处。它可以改善记忆力、注意力和情绪，同时也有助于预防眼部疾病。高三学生可以通过食用深海鱼类或服用鱼油补充剂来获取足够的欧米伽-3脂肪酸。
2.叶黄素和玉米黄质：这两种营养素是眼睛黄斑区的主要色素，能够过滤蓝光，保护眼睛免受损害。高三学生可以通过食用蔬菜、水果或服用补充剂来获取足够的叶黄素和玉米黄质。
3.维生素D：维生素D对大脑和免疫系统都有好处。研究表明，维生素D缺乏与认知障碍和抑郁症有关。高三学生可以通过晒太阳或服用补充剂来获取足够的维生素D。
4.益生菌：益生菌可以改善肠道健康，影响大脑功能。研究表明，肠道微生物群的失衡与认知障碍和情绪问题有关。高三学生可以通过食用酸奶、发酵食品或服用补充剂来获取足够的益生菌。
需要注意的是，保健品不能替代药物治疗，如果有任何健康问题，应及时就医。同时，高三学生在选择保健品时，应选择正规品牌，按照说明服用，避免过量摄入。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，对于维护大脑和眼睛的健康也非常重要。