用盐刷牙的坏处主要有以下几点：
1.损伤牙齿：盐的颗粒比较粗糙，刷牙时会磨损牙齿表面的珐琅质，长期使用可能会导致牙齿敏感、龋齿等问题。
2.刺激口腔：盐具有一定的刺激性，刷牙时可能会刺激口腔黏膜，引起疼痛、红肿等不适症状。
3.改变口腔环境：盐会改变口腔的酸碱度，使口腔环境变得碱性，这有利于细菌的生长和繁殖，从而增加口腔疾病的风险。
4.引起过敏：有些人可能对盐过敏，使用盐刷牙后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒等。
综上所述，不建议使用盐刷牙。为了保持口腔健康，建议选择含氟牙膏，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，定期洗牙，定期进行口腔检查。