来例假左侧后腰疼可能是正常的，也可能是某些疾病的表现，具体原因如下：
1.生理期反应：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致盆腔充血和子宫收缩，从而引起腰部疼痛。此外，子宫内膜脱落时也可能刺激腰部神经，导致疼痛。这种疼痛通常是轻微的，会随着生理期的结束而逐渐减轻。
2.妇科疾病：一些妇科疾病也可能导致例假期间左侧后腰疼，如盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜异位症等。这些疾病可能会引起盆腔炎症反应，导致腰部疼痛，并可能伴有其他症状，如白带异常、性交疼痛等。
3.腰椎疾病：如果本身存在腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰椎疾病，例假期间可能会因为身体的变化而加重腰部疼痛。
4.其他因素：肾脏疾病、泌尿系统感染、肠道疾病等也可能引起左侧后腰疼，但这些情况与例假关系不大。
如果来例假左侧后腰疼的症状持续不缓解或伴有其他不适，如发热、恶心、呕吐、尿频、尿急等，应及时就医，进行相关检查，如妇科检查、B超、腰椎X线或CT等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
在例假期间，女性可以采取以下措施缓解腰部疼痛：
1.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
4.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
5.注意保暖：避免腰部受凉，尤其是在空调房间内。
6.饮食调节：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
需要注意的是，如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以便得到更专业的治疗。此外，定期进行妇科检查，有助于早期发现和治疗潜在的妇科疾病。