怀孕一个多月拉肚子，可能是由于饮食不洁、腹部受凉等原因引起。以下是一些可以缓解症状的食物：
1.烤大蒜：大蒜中的大蒜素具有抗菌作用，烤制后可减轻其辣味，适合孕妇食用。
2.香蕉：香蕉富含钾，有助于补充腹泻流失的电解质。
3.米汤：米汤是一种容易消化的食物，可缓解肠道负担。
4.苹果：苹果中的果胶有助于吸收肠道内的水分，同时含有鞣酸，具有收敛作用。
需要注意的是，如果拉肚子症状持续不缓解或伴有其他不适，如腹痛、发热、呕吐等，应及时就医，以免影响胎儿健康。同时，在饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物，如芹菜、韭菜等。此外，还应注意饮食卫生，勤洗手，避免食用不洁食物。如果需要用药，应在医生的指导下使用，避免自行用药。