如果在月经期间肚子疼得厉害，可以考虑以下几种方法来缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.休息：尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可以适量饮用红糖水或姜茶。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必在医生的指导下使用药物。
此外，如果疼痛持续时间较长、疼痛程度加剧或伴有其他不适症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在月经期间，应注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。