晚上睡觉前吃叶酸好。
叶酸是一种水溶性维生素，对于预防胎儿神经管畸形和其他先天性畸形非常重要。一般建议在孕前3个月和孕早期（怀孕前3个月至怀孕后3个月）补充叶酸。
关于叶酸的服用时间，没有严格的限制，可以在一天中的任何时间服用，包括晚上睡觉前。但需要注意以下几点：
1.固定时间：为了保持体内叶酸水平的稳定，最好每天在相同的时间服用叶酸，这样可以更好地发挥其预防作用。
2.与食物一起服用：叶酸在酸性环境下更稳定，与食物一起服用可以提高其吸收率。可以在饭后30分钟内服用叶酸，同时也可以摄入一些富含维生素C和维生素B的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，以促进叶酸的吸收。
3.不要过量服用：按照医生或营养师的建议剂量服用叶酸，不要自行增加剂量。过量摄入叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，而维生素B12对于神经系统的健康至关重要。
4.个体差异：每个人对叶酸的吸收和利用情况可能有所不同。有些人可能对晚上服用叶酸更适应，而有些人可能在其他时间服用效果更好。可以根据自己的身体反应和习惯来选择合适的服用时间。
总之，晚上睡觉前吃叶酸是可以的，但关键是要坚持每天按时服用，并遵循医生或营养师的建议。如果对叶酸的服用有任何疑问，最好咨询专业人士的意见。同时，保持均衡的饮食，摄入富含叶酸的食物，也是获取足够叶酸的重要途径。