站久或走久了腰就疼，可能与以下原因有关：
1.腰肌劳损：长时间站立或行走会使腰部肌肉过度疲劳，导致肌肉劳损，从而引起疼痛。此外，长期保持不良姿势、过度劳累、腰部受伤等也可能导致腰肌劳损。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是导致腰痛的常见原因之一。当腰椎间盘退变或受损时，突出的椎间盘可能压迫神经根，引起腰痛、下肢麻木、无力等症状。久坐、久站、弯腰等动作可能加重症状。
3.腰椎管狭窄：随着年龄的增长，腰椎间盘可能发生退行性改变，导致腰椎管狭窄。这会使神经受压，引起腰痛、下肢疼痛、无力等症状，尤其在长时间站立或行走后更为明显。
4.骨质疏松：骨质疏松症可导致脊柱骨骼变薄、变弱，增加骨折的风险。轻微的外力或日常活动可能导致腰部骨折，引起疼痛。老年人、绝经后女性等人群更容易发生骨质疏松。
5.其他原因：肾脏疾病、盆腔炎、盆腔肿瘤等也可能引起腰痛，但这些情况通常还会伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛、白带异常等。
针对站久或走久了腰就疼的情况，可以采取以下措施：
1.调整姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰、扭曲腰部等不良姿势。
2.适度休息：避免长时间站立或行走，定期休息，活动腰部，缓解肌肉疲劳。
3.加强锻炼：进行腰部肌肉的锻炼，如腹肌和背肌的训练，增强腰部的稳定性。
4.佩戴腰围：在需要长时间站立或行走时，可以佩戴腰围，提供支撑和保护。
5.控制体重：过重会增加腰部的负担，适当控制体重有助于减轻腰部压力。
6.物理治疗：如热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，可能有助于缓解疼痛。
7.就医诊治：如果腰痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎X光、CT、MRI等，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取措施之前最好咨询医生的建议。此外，如果腰痛严重或伴有下肢无力、大小便失禁等症状，应立即就医，以免延误病情。