如果想上厕所却上不出来，可以尝试以下方法：
1.调整姿势：改变如厕的姿势，如使用蹲便器或在脚下垫一个小板凳，可能会让排便更顺畅。
2.按摩腹部：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，帮助排便。
3.补充水分：喝足够的水，保持身体水分充足，有助于软化粪便，使其更容易排出。
4.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。
5.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
6.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
如果以上方法都不能解决问题，或者伴有腹痛、腹胀、呕吐等症状，可能是便秘、肠梗阻等疾病引起的，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。