经常吃荔枝有以下好处：
1.补充能量：荔枝中含有丰富的糖分，主要是葡萄糖、蔗糖，能够为身体补充能量，缓解疲劳。
2.促进食欲：荔枝具有一定的开胃益脾作用，能够帮助改善食欲不振、消化不良等症状。
3.补充营养：荔枝中含有丰富的维生素C、蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、铁等营养成分，有助于增强机体免疫力，促进新陈代谢。
4.美容养颜：荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于保持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的产生，从而达到美容养颜的效果。
5.缓解失眠：荔枝具有一定的安神助眠作用，能够帮助改善睡眠质量，缓解失眠症状。
需要注意的是，荔枝性温，不宜过量食用，以免引起上火。此外，糖尿病患者、阴虚火旺者、湿热体质者应慎食荔枝。