要想长高，可以多吃以下几种食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体生长发育的重要营养物质，富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长发育的重要原料，富含钙的食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。
4.富含锌的食物：锌是人体必需的微量元素，缺锌会影响生长发育，富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏等。
5.富含维生素A的食物：维生素A可以促进骨骼的发育，富含维生素A的食物有胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等。
需要注意的是，长高不仅仅取决于食物，还与遗传、运动、睡眠等因素有关。在日常生活中，要保持均衡的饮食，多参加体育锻炼，保证充足的睡眠，这样才能更好地促进身高的增长。