吃得太饱难受主要是由于进食过多导致胃容量增加，胃内压力升高，从而引起上腹部饱胀、疼痛、恶心、呕吐等症状。以下是一些缓解方法：
1.散步：散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化。但要注意，散步的时间不宜过长，一般在30分钟左右为宜。
2.按摩：按摩可以促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。按摩时，可以用手掌轻轻按摩胃部，顺时针按摩10分钟左右，然后逆时针按摩10分钟左右。
3.深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适。深呼吸时，可以慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，可以缓解胃部不适。
4.药物治疗：如果胃部不适严重，可以服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等，帮助消化。但要注意，药物的使用要在医生的指导下进行。
总之，吃得太饱难受时，可以通过散步、按摩、深呼吸等方法缓解症状。如果症状严重，建议及时就医。