根据你描述的症状，可能是由于饮食不当、胃炎、胃溃疡等原因引起的。以下是一些缓解这些症状的方法：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等饮料。少食多餐，避免过饱或过饥。
2.热敷胃部：用热水袋或热毛巾轻轻敷在胃部，缓解疼痛和不适感。
3.保持良好的姿势：避免弯腰或蜷缩身体，尽量保持身体挺直，有助于减轻胃部压力。
4.避免过度劳累：过度劳累可能会加重胃部不适，应注意休息。
5.药物治疗：如果症状较为严重，可以服用一些药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂等。但请务必在医生的指导下使用药物。
6.就医检查：如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、黑便等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上方法仅能缓解症状，不能根治病因。如果你经常出现胃痛、胃胀气、绞痛等症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防胃部疾病也非常重要。