一般情况下，中国成年男性阴茎疲软状态下长约7.1cm-15.4cm，勃起时长约9cm-16cm，周长6.9cm-9.4cm。如果阴茎疲软时小于5cm，勃起时小于10cm，可考虑为阴茎短小。以下是一些关于阴茎增大变长的方法，但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且不能保证100%的有效性。
1.锻炼阴茎：通过锻炼可以增强阴茎的血液循环和肌肉力量，从而有助于增大变长。例如，阴茎增长运动、凯格尔运动等。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对于阴茎的健康和功能也非常重要。均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等都有助于提高身体的整体健康水平。
3.避免过度性行为：过度的性行为可能会对阴茎造成损伤，导致阴茎短小。因此，应该适度控制性行为的频率。
4.寻求专业医疗帮助：如果阴茎短小严重影响到生活质量，可以考虑寻求专业医疗帮助。目前，阴茎增大变长的手术方法主要包括阴茎延长术和阴茎增粗术等。但是，这些手术具有一定的风险性，需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，对于未成年人来说，阴茎还有发育的空间，不需要进行任何干预。如果对自己的阴茎长度不满意，可以咨询专业医生，了解更多关于阴茎健康和增大变长的信息。同时，应该保持良好的心态，不要过分关注阴茎长度，以免对心理造成负面影响。