尾椎骨疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.尾椎骨骨折或损伤：如果一年前摔倒时尾椎骨直接着地或受到剧烈撞击，可能导致骨折或其他损伤。这种情况下，疼痛可能会持续一段时间，尤其是在久坐或受到压力时。建议及时就医，进行X光或其他影像学检查，以确定损伤的程度，并根据医生的建议进行治疗，如休息、物理治疗、药物治疗或可能需要的手术治疗。
2.尾椎骨关节炎：随着年龄的增长，尾椎骨的关节可能会发生磨损和炎症，导致疼痛。长期坐姿不良、过度劳累、体重过重等因素也可能增加患尾椎骨关节炎的风险。治疗方法包括保持良好的坐姿、减轻体重、使用热敷或冷敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。在严重情况下，可能需要进行注射或手术治疗。
3.其他原因：尾椎骨疼痛还可能与其他疾病或情况有关，如痔疮、肛裂、骶髂关节炎、盆腔炎等。这些情况需要进一步的检查和诊断来确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
除了上述原因外，心理因素也可能对尾椎骨疼痛的感知和体验产生影响。焦虑、抑郁、压力等情绪问题可能加重疼痛的感觉。因此，除了针对疼痛的治疗外，医生可能会建议采取一些心理调适的方法，如放松技巧、心理咨询等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现尾椎骨疼痛时及时就医，进行详细的评估和诊断。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，以下措施也有助于缓解尾椎骨疼痛：
保持良好的坐姿，避免长时间久坐或坐姿不正确。
避免过度劳累和重体力劳动。
进行适当的运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强核心肌群和改善姿势。
使用坐垫可以提供一定的支撑和缓解压力。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如大小便失禁、下肢麻木无力等，应立即就医。