体内湿气重会对健康产生诸多不良影响，以下是一些去除湿气的方法：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、鲫鱼等。
少吃甘肥厚腻的食物：少吃甜食、甘甜饮料（如可乐、雪碧等）、辛辣刺激的食物（如酒、葱、蒜、椒、姜等）、膏粱厚味（如大鱼大肉）。
2.中药调理：
参苓白术散：由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗等中药组成，具有健脾、益气、祛湿的功效。
健脾祛湿颗粒：主要成分有党参、白术、陈皮、枳实、山楂、神曲等，具有健脾开胃、祛湿止泻的作用。
3.拔罐：
原理：通过负压吸引作用，造成罐体内部负压，罐体边缘吸附于皮肤表面，牵拉挤压浅层肌肉，刺激人体皮部、经筋、经络穴位以达到排除湿邪的目的。
祛湿部位：脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、水分穴、气海穴、关元穴、足三里穴等。
4.艾灸：
原理：用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的。
祛湿穴位：脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴等。
5.运动：
排汗祛湿：运动出汗是很好的祛湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动出汗，能平衡身体的酸碱度，促进新陈代谢，排出体内湿气。
增强身体免疫力：运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
体内湿气重的原因主要有两个：一是外湿，即外界环境中的湿邪，如淋雨、居住环境潮湿等；二是内湿，主要是由于脾运化水湿的功能下降，导致湿邪内生。脾主运化，喜燥恶湿，若脾阳亏虚，运化水湿功能下降，水湿内停，就会出现湿气重的症状。