1、早开奶：顺产的妈妈在生产后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，而剖腹产的妈妈在生产后6小时后才可以让宝宝吸吮乳头。通过宝宝的吸吮，能有效刺激泌乳素的分泌，继而促进乳房分泌乳汁；
2、频繁吸吮：宝宝的吸吮能促进妈妈脑垂体分泌更多的泌乳素，进而产生更多的乳汁。所以，要尽量让宝宝频繁吸吮，一天可以哺乳8-12次；
3、排空乳房：每次哺乳时，要让宝宝吸空乳房，若宝宝没有吸完，可以用吸奶器将剩余的乳汁吸出，这样能有效刺激泌乳素的分泌，防止乳房肿胀；
4、保持好心情：哺乳期的妈妈要保持愉悦的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪，否则会影响泌乳素的分泌，导致乳汁分泌不足；
5、合理饮食：哺乳期的妈妈要注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤、排骨汤等，同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物；
6、注意休息：哺乳期的妈妈要保证充足的睡眠，避免过度劳累，否则会影响身体的恢复，导致乳汁分泌不足。