脖子后有根筋疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉紧张或拉伤：长时间保持一个姿势、过度使用颈部肌肉或受到外力撞击都可能导致肌肉紧张和拉伤，引起疼痛。可以通过热敷、按摩、休息和适当的伸展运动来缓解疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫神经根，导致颈部疼痛和筋疼。此外，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行颈椎影像学检查，如X光、CT或MRI，以明确诊断并接受相应的治疗。
3.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，可导致肩部和颈部疼痛。疼痛可能会放射到颈部，引起脖子后有根筋疼。肩周炎常伴有肩关节活动受限和僵硬。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和康复训练等。
4.筋膜炎：颈部筋膜发生炎症也可能引起疼痛。筋膜炎可能与劳累、寒冷、潮湿等因素有关。治疗方法包括热敷、按摩、药物治疗和物理治疗等。
5.其他原因：感染、肿瘤、神经系统问题等也可能导致颈部疼痛和筋疼。这些情况较为少见，但需要排除。
需要注意的是，脖子后有根筋疼的原因可能较为复杂，如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定针对性的治疗方案。在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部中立位。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，请及时就医。