女生长胡子可能与体内雄激素水平相对偏高有关，单纯靠饮食一般不能直接去除，但通过调整饮食结构可能对改善相关情况有一定辅助作用，以下是一些相关建议：
一、富含雌激素的食物
豆制品：如豆浆、豆腐等，大豆中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，在一定程度上可能对调节体内雌激素和雄激素的平衡有帮助。有研究表明，长期适量摄入豆制品可能会对内分泌起到一定的调节作用，但效果因人而异。例如，一项针对部分女性内分泌调节的研究发现，经常食用豆制品的女性在激素水平的稳定性上可能有一定优势。
富含维生素的食物：
-维生素E：坚果类食物富含维生素E，如杏仁、核桃等。维生素E具有抗氧化作用，可能对内分泌系统的调节有一定益处。它可以参与机体的多种生理过程，对维持激素平衡可能有间接的帮助。
-维生素D：深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）、鸡蛋等食物含有一定量的维生素D。维生素D与内分泌功能密切相关，有研究发现，体内维生素D水平正常有助于维持正常的激素代谢。比如，缺乏维生素D可能会影响内分泌相关的生理过程，而通过摄入富含维生素D的食物可以在一定程度上补充。
二、其他饮食注意事项
控制高糖高脂食物摄入：过多食用高糖高脂食物可能会影响内分泌系统的正常功能，导致雄激素相对偏高的情况加重。例如，长期大量摄入油炸食品、蛋糕、奶茶等高糖高脂食品，可能会引起体重增加，而肥胖又可能进一步干扰激素平衡，从而加重女生长胡子的现象。
保证均衡饮食：保持饮食的多样化，摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养物质，维持身体的正常代谢功能，对于内分泌的稳定也很重要。例如，瘦肉、全谷物等食物可以提供身体所需的蛋白质和碳水化合物，有助于维持身体的正常生理状态。
需要注意的是，如果女生长胡子的情况比较严重，或伴有月经不调、痤疮等其他异常表现，可能是疾病引起的，如多囊卵巢综合征等，此时仅仅依靠饮食调整是不够的，需要及时就医，进行相关检查（如激素六项检查等），明确病因后进行针对性的治疗。对于儿童和青少年女性，如果出现长胡子的情况，更要引起重视，及时就医排查是否存在内分泌疾病等问题，因为儿童的内分泌系统还在发育阶段，异常情况可能对其生长发育产生较大影响。