跳绳对长高有一定帮助，但不是绝对能保证长高，它通过多种机制促进骨骼生长等从而助力身高增长。
一、刺激骨骼生长
跳绳时身体的跳跃动作会对骨骼产生机械刺激，这种刺激能促进骨骼生长板的活跃，刺激软骨细胞增殖，为骨骼的生长提供良好的环境，尤其对处于生长发育阶段的青少年来说，有助于骨骼的纵向生长。
二、促进生长激素分泌
跳绳属于有氧运动，运动过程中会促使身体分泌生长激素，生长激素是促进人体生长发育的重要激素之一，它能促进骨骼、肌肉等组织的生长和修复，对身高增长起到积极作用。
三、影响因素需注意
不过，身高还受遗传等多种因素影响。如果本身遗传上身高增长潜力有限，单纯跳绳也不能无限制长高。而且跳绳时要注意正确的姿势等，比如落地时要缓冲，避免对膝关节等造成过大压力，否则可能影响运动效果甚至带来损伤。对于儿童青少年，要保证充足的营养摄入，尤其是钙、蛋白质等营养物质，才能更好配合跳绳促进长高；对于成年人，骨骼生长板基本闭合，跳绳更多是维持身体机能等，对身高影响相对较小。