180mmHg的高血压属于3级高血压，较为严重。以下是一些降低血压的方法：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
运动：适量运动，控制体重。
减轻精神压力：保持心理平衡。
2.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪。
β受体阻滞剂：如美托洛尔。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如氯沙坦。
需要注意的是，降压治疗应个体化，根据患者的具体情况选择合适的药物和治疗方案。在服用药物期间，应遵医嘱按时服药，避免自行增减药量。同时，应定期监测血压，如有不适，应及时就医。