1.增加喂奶次数：宝宝吸吮乳头可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。
2.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响催乳素的分泌，导致乳汁分泌不足。因此，哺乳期妈妈要保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑。
3.合理饮食：哺乳期妈妈要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤、排骨汤等，有助于增加乳汁的分泌。
4.注意休息：哺乳期妈妈要保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为睡眠不足会影响催乳素的分泌。
5.按摩乳房：按摩乳房可以促进乳房的血液循环，增加乳汁的分泌量。哺乳期妈妈可以用热毛巾敷乳房，然后按摩乳房，促进乳汁的分泌。
6.药物治疗：如果以上方法都不能解决奶量不足的问题，可以在医生的指导下使用一些催乳药物，如催乳片、生乳灵等。
需要注意的是，催乳药物可能会对宝宝产生一定的影响，因此在使用前一定要咨询医生的意见。此外，催乳药物也不能长期使用，以免引起不良反应。