烦躁抑郁症是一种既有烦躁情绪，又有抑郁症状的心理障碍。以下是一些应对建议：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生或精神科医生，他们可以进行评估并制定个性化的治疗计划。
2.药物治疗：医生可能会开一些抗抑郁药物来调节情绪，同时也可能会开一些镇定药物来缓解烦躁症状。
3.心理治疗：认知行为疗法、人际心理治疗等心理治疗方法可以帮助你改变负面的思维和行为模式，提高应对压力和情绪的能力。
4.生活方式调整：保持良好的作息习惯，充足的睡眠，合理的饮食，适度的运动，都有助于改善情绪和缓解症状。
5.建立支持系统：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以加入抑郁症患者的支持小组，与其他患者交流经验和感受。
6.关注自我保健：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻焦虑和烦躁情绪。
7.避免诱因：尽量避免接触可能引发烦躁和抑郁的因素，如压力过大、过度疲劳、不良的人际关系等。
8.坚持治疗：烦躁抑郁症的治疗需要时间和耐心，不要轻易放弃治疗，按照医生的建议按时服药和进行心理治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据个人具体情况制定。如果您或您身边的人有烦躁抑郁症的症状，应及时寻求专业帮助。