打喷嚏时尿失禁，医学上称为压力性尿失禁，主要是由于盆底肌肉松弛或神经功能障碍导致。以下是一些建议：
1.盆底肌训练：通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量。可以尝试凯格尔运动，每天进行多次，每次收缩肌肉10-15次，持续3-4秒。
2.生活方式调整：
减肥：过重会增加腹部压力，加重尿失禁症状。
戒烟：吸烟会影响神经功能，加重尿失禁。
避免过度饮酒和咖啡因：这些物质可能导致尿频和尿急。
3.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解症状，如抗胆碱能药物。
4.物理治疗：包括电刺激、生物反馈等治疗方法，可以帮助恢复盆底肌肉的功能。
5.手术治疗：对于严重的压力性尿失禁，可能需要手术修复盆底结构或植入人工括约肌。
如果尿失禁问题严重影响生活质量，建议及时就医，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，尿失禁也可能是其他健康问题的信号，如泌尿系统感染、前列腺疾病等，因此如果同时伴有其他症状，应及时就医进行全面检查。