中午睡觉起来头疼，可能是由以下原因引起：
1.睡眠环境问题：如室内温度过高、过低，空气不流通，枕头不合适等，都可能影响头部血液循环和呼吸，导致头疼。
2.睡眠时长问题：睡眠时间过短或过长，都可能导致大脑缺氧，引起头疼。
3.饮食因素：如果中午吃了过多刺激性食物或饮料，如咖啡、酒、辛辣食物等，可能刺激神经系统，引起头疼。
4.压力和焦虑：工作压力、生活压力、情绪紧张等，都可能导致大脑皮层功能紊乱，引起头疼。
5.疾病因素：如颈椎病、高血压、贫血、低血糖、感冒等，都可能引起头疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼：
1.调整睡眠环境：保持室内温度适宜、空气流通，选择合适的枕头等。
2.控制睡眠时间：每天保证充足的睡眠时间，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。
3.注意饮食：中午饮食应清淡，避免食用过多刺激性食物和饮料。
4.缓解压力和焦虑：通过适当的运动、放松技巧、心理咨询等方式缓解压力和焦虑。
5.治疗疾病：如果头疼是由疾病引起的，应及时就医，进行针对性治疗。
如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、听力下降等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。