拔牙后疼痛难忍，可采取以下方法缓解：
1.咬紧纱布或棉卷：拔牙后，医生会在创口处放置纱布或棉卷，用于压迫止血。咬紧纱布或棉卷可以减少创口出血，帮助止血和愈合。
2.冷敷：拔牙后的前24小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.避免刺激创口：拔牙后24小时内，避免刷牙、漱口，避免用舌头舔舐或吮吸创口，以免引起创口再次出血或影响愈合。
4.口服止痛药：如果疼痛难以忍受，可以口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
5.注意饮食：拔牙后的饮食应选择温凉、软烂的食物，避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激创口引起疼痛。
6.及时就医：如果拔牙后疼痛持续不缓解，或出现发热、肿胀等异常情况，应及时就医，以便医生进行检查和处理。
需要注意的是，拔牙后疼痛是正常的，但如果疼痛过于剧烈或持续时间过长，可能是出现了感染等并发症，应及时就医。同时，拔牙后要注意口腔卫生，避免创口感染。