一个乳头一碰就疼可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.乳头炎：乳头炎是乳头及乳晕皮肤和腺体的炎症，可能由细菌感染、摩擦、过敏或创伤引起。症状包括乳头疼痛、红肿、乳头溢液等。治疗方法包括保持乳头清洁、使用抗生素（如医生建议）、避免刺激乳头等。
2.乳腺增生：乳腺增生是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，常见于30-50岁的女性。主要表现为乳房疼痛、乳头疼痛，疼痛可累及腋窝、胸胁或肩背部。治疗方法包括调整生活方式（如健康饮食、减少咖啡因摄入、规律运动等）、使用药物（如抗雌激素药物、中药等）。
3.哺乳期乳腺炎：哺乳期乳腺炎是哺乳期妇女常见的乳房感染性疾病，多由金黄色葡萄球菌感染引起。症状包括乳房疼痛、红肿、发热等。治疗方法包括排空乳房、使用抗生素（如医生建议）。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但乳头疼痛可能是其晚期表现之一。其他症状包括乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等。如果乳头疼痛伴有其他异常症状，应及时就医进行检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、磁共振成像（MRI）等，以排除乳腺癌的可能。
5.其他原因：乳头疼痛还可能与外伤、乳头内陷、佩吉特病等原因有关。
总之，乳头一碰就疼可能是多种疾病的表现之一，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，女性应定期进行乳房自我检查，注意乳房健康，及时发现和处理异常情况。
对于哺乳期妇女，正确的哺乳姿势和方法也非常重要，以减少乳头疼痛和损伤的发生。如果有任何关于哺乳的问题，可咨询专业的哺乳顾问或医生。
以上内容仅供参考，如有不适请及时就医。