高密度脂蛋白胆固醇偏低的人，在饮食上可以多吃以下几种食物：
1.大豆及其制品：如豆腐、豆浆、豆干等，其中含有丰富的大豆异黄酮，可以降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇。
2.鱼类：尤其是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，富含不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯和胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇。
3.蔬菜：如洋葱、大蒜、香菇、木耳等，这些食物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有降低血脂、血糖、血压的作用。
4.水果：如苹果、香蕉、橙子、草莓等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
5.坚果：如杏仁、核桃、腰果、松子等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
6.橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
此外，高密度脂蛋白胆固醇偏低的人还应注意以下几点：
1.减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物脂肪、棕榈油、氢化植物油等。
2.控制总热量的摄入，避免超重和肥胖。
3.增加运动量，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，降低心血管疾病的风险。
4.戒烟限酒，避免吸烟和饮酒对心血管系统的损害。
5.定期体检，及时发现和治疗高血脂等心血管疾病。
总之，高密度脂蛋白胆固醇偏低的人可以通过调整饮食结构和生活方式来改善血脂水平，预防心血管疾病的发生。如果血脂水平严重偏高，应在医生的指导下使用降脂药物进行治疗。