额头上长了很多小颗粒，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.痤疮：痤疮是一种常见的皮肤病，通常与皮脂腺分泌过多油脂、毛囊口角化堵塞、痤疮丙酸杆菌感染等有关。痤疮可以表现为粉刺、丘疹、脓疱等，好发于面部、前胸、后背等部位。如果额头上的小颗粒是粉刺或丘疹，可以外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等药物治疗；如果是脓疱，可以口服抗生素治疗。此外，还需要注意皮肤清洁，避免挤压痘痘，以免引起感染扩散。
2.粟丘疹：粟丘疹是一种起源于表皮或附属器上皮的潴留性囊肿，可能与遗传、外伤、皮肤附属器损伤等有关。粟丘疹可以表现为坚实的丘疹，表面光滑，无自觉症状。一般不需要治疗，如果影响美观，可以用消毒针头挑破表皮，挤出内容物即可。
3.扁平疣：扁平疣是由人乳头瘤病毒感染引起的皮肤病，主要通过直接或间接接触传播。扁平疣可以表现为米粒至黄豆大小的扁平丘疹，表面光滑，质地硬，颜色正常或呈淡褐色，好发于面部、手背、前臂等部位。扁平疣可以外用维A酸乳膏、咪喹莫特乳膏等药物治疗，也可以用液氮冷冻、激光等方法治疗。
4.传染性软疣：传染性软疣是由传染性软疣病毒感染引起的皮肤病，主要通过直接接触传播。传染性软疣可以表现为半球形丘疹，中央有脐凹，表面有蜡样光泽，可挤出白色乳酪样物质。传染性软疣可以用消毒镊子挤出软疣小体，然后涂以2%碘酊；也可以用液氮冷冻、激光等方法治疗。
5.其他：额头上长小颗粒还可能是其他原因引起的，如毛发上皮瘤、汗管瘤、脂肪瘤等。如果小颗粒持续不消失或逐渐增大，建议及时就医，明确诊断。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况需要根据个人实际情况和医生的建议来决定。在治疗过程中，应注意保持皮肤清洁，避免使用刺激性化妆品和护肤品，避免长时间暴露在阳光下，饮食应清淡，避免辛辣、油腻食物。如果是由于内分泌失调引起的小颗粒，还需要注意调整生活习惯，保持良好的心态。
对于孕妇和哺乳期妇女，如果额头上长了很多小颗粒，应及时就医，告知医生自己的怀孕或哺乳期情况，以便医生选择合适的治疗方法。对于儿童，如果额头上长了很多小颗粒，应注意皮肤清洁，避免搔抓，同时注意观察小颗粒的变化，如果出现增多、增大、瘙痒等症状，应及时就医。