成人免疫力低可能由多种原因引起，以下是一些可能有帮助的建议：
1.优质蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，包括免疫系统中的抗体和白细胞。可以选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫力。可以多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
3.富含维生素D的食物：维生素D对免疫系统的正常功能很重要。可以通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄、奶制品等获取。
4.富含锌的食物：锌对于免疫系统的健康也很重要。可以选择海鲜、肉类、豆类、全谷物等富含锌的食物。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助对抗自由基损伤，增强免疫力。可以多吃深色蔬菜、水果、全谷物、绿茶等。
6.健康的脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子中的不饱和脂肪，有助于维持免疫系统的正常功能。
7.保持均衡饮食：除了上述食物，还应保持均衡的饮食，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪。
8.注意饮食质量：避免高糖、高脂肪和加工食品，这些食物可能会影响免疫系统的功能。
9.适当补充营养素：在医生的建议下，可以考虑适当补充维生素、矿物质和其他营养素。
10.充足的水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常功能。
此外，还应注意以下几点：
1.规律作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常功能。
2.适度运动：适度的身体活动可以提高身体的免疫力和抵抗力。
3.减少压力：长期的高压力状态可能会影响免疫系统的功能。可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等减轻压力。
4.避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会对免疫系统产生负面影响，应尽量避免。
5.定期体检：定期进行体检，及时发现和处理任何潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和营养需求可能不同，如果有特定的健康问题或饮食限制，应在医生或专业营养师的指导下制定个性化的饮食计划。