晚上睡觉老是做梦，可能是以下原因引起的：
1.生活方式：
（1）作息不规律，经常熬夜。
（2）睡前过度使用电子设备，如手机、电脑等。
（3）睡前吃太多东西或过度饮酒、喝咖啡、浓茶等。
2.心理因素：
（1）压力过大、焦虑、紧张等情绪问题。
（2）长期的心理创伤或心理障碍，如抑郁症、强迫症等。
（3）生活中的重大变化，如离婚、失业、搬迁等。
3.生理因素：
（1）身体不适，如疼痛、瘙痒、呼吸困难等。
（2）患有某些疾病，如心脏病、哮喘、关节炎等。
（3）服用某些药物，如抗抑郁药、镇静药等。
4.环境因素：
（1）睡眠环境嘈杂、不舒适。
（2）温度过高或过低。
（3）光线过强。
如果晚上睡觉老是做梦，影响了睡眠质量，可以尝试以下方法来改善：
1.保持规律的作息时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。
3.避免睡前刺激：睡前1-2小时避免使用电子设备，避免吃太多东西或过度饮酒、喝咖啡、浓茶等。
4.放松技巧：可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻压力和焦虑。
5.管理心理问题：如果存在心理问题，可以寻求专业的心理咨询或治疗。
6.调整生活方式：保持适量的运动，避免过度疲劳。
如果以上方法仍然无法改善睡眠质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以确定是否存在其他潜在的健康问题。