纤维素是一种重要的膳食纤维，对人体健康有多种益处。以下是纤维素的主要作用：
1.促进消化：(1)增加粪便体积，(2)缩短食物残渣在肠道内的停留时间，(3)促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
2.降低胆固醇：可以结合胆汁酸，降低胆固醇水平，(1)从而减少心血管疾病的风险。
3.控制血糖：延缓碳水化合物的消化和吸收，(1)避免血糖急剧上升，有助于控制血糖水平，(2)对糖尿病患者有益。
4.饱腹感：由于纤维素不易消化，能产生饱腹感，(1)有助于控制食欲，(2)减少食物摄入量，有助于减肥。
5.预防肠道疾病：维持肠道菌群的平衡，(1)抑制有害菌的生长，(2)预防肠道炎症和疾病。
需要注意的是，过量摄入纤维素可能导致消化不良、腹胀等问题。一般成年人每天建议摄入25-30克纤维素。同时，要保持充足的水分摄入，以确保纤维素的有效作用。(3)对于肠道疾病患者、消化不良者或特殊人群，如老年人、儿童，在增加纤维素摄入时应谨慎，并在医生或营养师的指导下进行。(4)此外，纤维素不能被人体消化吸收，因此不能替代其他营养物质，饮食应保持均衡。
总之，纤维素对人体健康具有重要作用，但应适量摄入，并结合均衡的饮食和健康的生活方式。如果有任何健康问题或特殊需求，建议咨询医生或专业的营养师。(5)