降低龟头敏感可以通过以下方法实现：
1.行为训练：
停止刺激：在即将达到高潮时，停止刺激龟头，等待兴奋感消退，重复多次，以锻炼控制射精的能力。
挤压法：在龟头快要射精时，用手指挤压龟头，减少敏感度，帮助控制射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的喷剂可以降低龟头敏感度，延长射精时间。使用时需按照说明书正确使用。
延时避孕套：避孕套表面添加了麻醉剂或增厚设计，也可以起到延时效果。
3.治疗相关疾病：
龟头炎：龟头炎会导致龟头敏感，需要及时就医，进行治疗。
前列腺炎：前列腺炎可能导致龟头敏感，治疗前列腺炎可以改善症状。
4.寻求专业帮助：
心理治疗：如果龟头敏感是由心理因素引起的，如焦虑、紧张等，可以寻求心理治疗师的帮助。
药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来治疗龟头敏感问题。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业帮助。此外，对于未成年人，龟头敏感问题可能是正常的生理现象，随着年龄的增长和性经验的增加，敏感度可能会逐渐降低。如果有任何疑虑或担忧，应及时与医生沟通。