针对长痘痘以后增生性凸疤的问题，以下是一些建议：
1.观察和等待：在痘痘愈合后，增生性凸疤可能会在几个月内逐渐减轻。在这段时间里，保持皮肤清洁，避免刺激和感染，同时注意饮食和休息，有助于促进皮肤修复。
2.外用药物：可以使用一些外用药物来减轻增生性凸疤。例如，硅凝胶贴片、疤痕霜等可以减轻疤痕的红肿和瘙痒。一些含有维生素E、洋葱提取物等成分的产品也可能有助于改善疤痕。
3.激光治疗：对于较为严重的增生性凸疤，激光治疗可能是一种有效的选择。激光可以刺激皮肤胶原蛋白的生成，减轻疤痕的凸起和颜色。常见的激光治疗包括脉冲染料激光、二氧化碳激光等。
4.注射治疗：在某些情况下，医生可能会建议注射类固醇药物来减轻疤痕的炎症和增生。这种治疗需要在医生的指导下进行，并且可能需要多次注射。
5.手术治疗：对于较大或顽固的增生性凸疤，手术切除后结合放疗或其他治疗方法可能是更好的选择。手术可以直接去除疤痕组织，但风险和恢复期也相对较高。
6.注意皮肤护理：无论采取哪种治疗方法，保持皮肤的健康和护理都非常重要。避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜；保持皮肤湿润，避免过度干燥；避免摩擦和刺激疤痕等。
7.寻求专业帮助：如果增生性凸疤严重影响生活质量或经过一段时间的自我护理后没有改善，建议咨询皮肤科医生或整形美容医生。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，并提供专业的建议和指导。
需要注意的是，对于痘痘后增生性凸疤的治疗效果因个体差异而异，治疗过程可能需要一定的时间和耐心。在选择治疗方法时，应充分了解各种方法的优缺点，并与医生进行详细的讨论，做出明智的决策。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者等，治疗前应特别咨询医生的意见。