饿的头晕是由于低血糖导致的。
当人体长时间未进食或进食量不足时，血糖水平会下降，大脑无法获得足够的能量供应，就会出现头晕、乏力、出冷汗、手抖等低血糖症状。这是因为大脑对葡萄糖的利用非常敏感，一旦血糖水平降低，大脑的功能就会受到影响。
为了预防饿的头晕，可以采取以下措施：
1.定时进食：保持规律的饮食习惯，每天定时进餐，避免过度饥饿。
2.合理饮食：选择富含碳水化合物的食物，如面包、米饭、面条、水果等，以保证血糖水平的稳定。
3.随身携带零食：在工作或外出时，可以随身携带一些零食，如饼干、坚果等，以便在需要时及时补充能量。
4.避免过度节食：过度节食会导致血糖水平不稳定，增加低血糖的风险。
如果已经出现了饿的头晕的症状，可以通过以下方法缓解：
1.立即进食：尽快吃一些含糖的食物或饮料，如糖果、饼干、果汁等，以提高血糖水平。
2.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，缓解头晕症状。
3.喝糖水：如果症状比较严重，可以喝一些糖水或含糖饮料，以快速提高血糖水平。
需要注意的是，如果经常出现饿的头晕的症状，或者症状比较严重，持续时间较长，建议及时就医，检查是否存在其他健康问题。此外，糖尿病患者在使用胰岛素或口服降糖药物时，也需要注意饮食和药物的剂量，避免出现低血糖反应。