有效去除牙菌斑的方法包括：
1.使用含氟牙膏刷牙：含氟牙膏可以增强牙齿的抗龋能力，同时能够减少牙菌斑的形成。刷牙时，将牙膏挤在牙刷上，然后以适当的力度轻轻刷牙，注意每个牙齿的表面都要刷到，包括牙齿的内侧面和咀嚼面。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。
2.使用牙线：牙线是一种清洁牙齿邻面的工具，可以有效去除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。使用牙线时，将牙线轻轻滑入牙缝中，然后左右移动，清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑。使用牙线后，需要漱口，将牙缝中的食物残渣和牙菌斑漱出来。
3.使用漱口水：漱口水可以杀死口腔中的细菌，减少牙菌斑的形成。使用漱口水时，将适量的漱口水倒入口中，然后轻轻漱口，使漱口水在口腔中停留约30秒，然后吐出。使用漱口水时，需要注意不要吞咽漱口水。
4.定期洗牙：洗牙是一种专业的口腔清洁方法，可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑。洗牙通常需要在口腔医院或牙科诊所进行，医生会使用专业的洗牙器械，如超声洁牙机、手动洁治器等，将牙齿表面的牙结石和牙菌斑去除。
5.定期口腔检查：定期口腔检查可以及时发现口腔问题，如龋齿、牙龈炎等，并及时进行治疗。同时，口腔医生也可以根据患者的口腔情况，提供个性化的口腔保健建议，帮助患者更好地维护口腔健康。