如果肌酐有一点高，可采取以下方法进行缓解。
1.调整饮食：肌酐高可能与饮食有关，如食用过多肉类、海鲜等，可导致肌酐升高。因此，需调整饮食，减少肉类、海鲜等高嘌呤食物的摄入，多吃蔬菜、水果等。
2.合理运动：适当的运动可增强身体代谢能力，有助于降低肌酐。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
3.控制体重：肥胖会增加肾脏负担，导致肌酐升高。因此，需控制体重，保持健康的体重指数。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会对肾脏造成损害，导致肌酐升高。因此，需戒烟限酒。
5.及时就医：如果肌酐高的情况持续存在或加重，需及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况开具药物，如利尿剂、肾素-血管紧张素系统抑制剂等，以帮助降低肌酐。
需要注意的是，肌酐高的原因可能有很多，如肾功能不全、肾小球肾炎、高血压肾病等。因此，在采取上述措施的同时，需及时就医，明确肌酐高的原因，并进行针对性治疗。