一般来说，睡前做适量的低强度运动可能对身体有益，但也可能存在一些潜在的风险。
运动对身体的影响主要包括以下几个方面：
1.改善睡眠质量：低强度的运动，如瑜伽、深呼吸等，可以帮助身体放松，缓解压力，改善睡眠质量。
2.增强心血管健康：适度的运动可以增强心脏和血管的功能，降低患心血管疾病的风险。
3.提高代谢率：运动可以提高身体的代谢率，帮助消耗多余的热量，有助于控制体重。
4.缓解疼痛和不适：某些运动，如伸展运动，可以缓解身体的疼痛和不适，如颈部和背部疼痛。
然而，睡前做运动也可能带来一些问题：
1.兴奋神经系统：高强度的运动或在睡前过近的时间进行运动可能会使神经系统保持兴奋状态，导致难以入睡或睡眠质量下降。
2.增加肌肉酸痛：剧烈的运动可能导致肌肉酸痛和疲劳，尤其是在睡前进行，可能会影响第二天的身体状态。
3.影响消化：睡前运动可能会刺激消化系统，导致胃部不适或影响消化功能。
对于大多数人来说，以下是一些建议：
1.选择适合睡前的运动：低强度、放松的运动，如瑜伽、深呼吸、温和的伸展运动等可能更适合睡前进行。
2.控制运动时间：尽量在睡前3小时以上完成运动，避免在睡前过近的时间进行剧烈运动。
3.注意运动强度：避免过度疲劳和过度兴奋，保持适度的运动强度。
4.个体差异：每个人的身体反应不同，所以对睡前运动的适应程度也可能不同。如果在睡前运动后出现不适或睡眠问题，应适当调整运动计划或咨询医生的建议。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、患有某些疾病的人或身体状况不佳的人，睡前运动可能不适合或需要特别的指导。在进行任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。
综上所述，睡前做运动对身体的影响因人而异。一般来说，适量的低强度运动可能有益，但需要注意运动时间和强度，并根据个人身体状况进行调整。如果对睡前运动有任何疑虑或担忧，最好咨询专业人士的意见。