来月经时可以喝奶茶，但要注意选择低糖或无糖的奶茶。以下是关于来月经时饮食的一些建议：
1.避免过凉的食物和饮料：月经期间，身体的血液循环会变慢，过凉的食物和饮料可能会导致子宫收缩，引起痛经或加重不适感。
2.注意饮食均衡：保证摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。
3.避免辛辣和刺激性食物：辛辣和刺激性食物可能会刺激胃肠道，引起不适或加重痛经。
4.适量摄入咖啡因：咖啡因可能会影响睡眠和加重痛经，适量减少咖啡因的摄入。
5.保持水分摄入：喝足够的水或其他液体，以保持身体水分平衡。
每个人的身体对食物和饮料的反应可能不同，如果有特殊的健康问题或饮食限制，最好咨询医生或营养师的建议。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动和减少压力，也对月经健康有益。