维生素B是一个族，不是一种单一的维生素，包含了很多种类，不同的维生素B有不同的功效与作用，下面为你详细介绍：
1.维生素B1：有助于改善脚气病和神经炎，调节碳水化合物代谢，为身体提供能量，维持正常的神经功能。
2.维生素B2：促进发育和细胞再生，帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，增进视力，减轻眼睛的疲劳。
3.维生素B3：又称为烟酸，在细胞生理氧化过程中起传递氢的作用，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，使人体能充分地利用食物来增加能量。
4.维生素B5：有助于抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
5.维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用，缓解呕吐，促进核酸的合成，防止组织器官的老化。
6.维生素B12：促进红细胞的发育和成熟，预防贫血，维护神经系统的正常功能。
维生素B家族的所有成员都很重要，它们在身体中协同作用，共同维持身体的正常生理功能。如果缺乏任何一种维生素B，都可能导致各种健康问题。
使用禁忌和风险提示：
1.维生素B是水溶性维生素，一般会在体内排泄，过量摄入可能会导致副作用，如头痛、恶心、腹泻等。因此，在服用维生素B补充剂时，应按照医生或营养师的建议剂量服用。
2.某些情况下，维生素B的补充可能不适合所有人。例如，患有糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病等慢性疾病的人，在服用维生素B补充剂之前，应先咨询医生的意见。
3.维生素B补充剂可能会与某些药物相互作用，影响药物的疗效。因此，在服用维生素B补充剂之前，应先告知医生正在服用的药物。
4.长期大量服用维生素B补充剂可能会掩盖某些维生素B缺乏的症状，因此，不建议长期依赖维生素B补充剂来预防维生素B缺乏症。
总之，虽然维生素B对身体很重要，但也不能过量摄入。在服用维生素B补充剂之前，应先咨询医生或营养师的意见，以确保补充剂的安全和有效性。