长时间看电脑后眼睛刺痛，可能是视疲劳、干眼症、结膜炎等引起的。以下是一些建议：
1.停止使用电脑，让眼睛休息。可以闭目休息一段时间，或向远处眺望，缓解眼部肌肉的紧张。
2.保持良好的用眼习惯。避免长时间近距离用眼，每30-40分钟后休息10分钟，可远眺、闭目休息、做眼保健操等。保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持30-40厘米的距离。
3.调整电脑屏幕的亮度和对比度。使其与周围环境的亮度相匹配，减少对眼睛的刺激。
4.增加室内湿度。使用加湿器可以缓解眼睛干涩的症状。
5.眼部热敷。用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进眼部血液循环，缓解疲劳。
6.补充水分。多喝水可以保持身体水分充足，有助于缓解眼睛干涩。
7.避免在光线暗弱或阳光直射的环境下看电脑。
8.如果眼睛刺痛感持续不缓解，或伴有其他症状，如视力下降、眼红、分泌物增多等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
对于经常使用电脑的人群，尤其是近视患者，建议定期进行眼部检查，以早期发现并治疗眼部疾病。此外，还可以通过一些方法预防眼部疾病的发生，如增加户外活动时间、多吃富含维生素A、C、E的食物等。
需要注意的是，孕妇、儿童、老年人等特殊人群，由于眼部结构和生理功能的特殊性，在出现眼睛刺痛等症状时，应及时就医，以确保眼部健康。