长时间看电脑会导致眼睛疲劳、疼痛，这是一种常见的健康问题。以下是一些缓解眼睛疼痛的方法：
1.休息眼睛：每隔一段时间，将目光从电脑屏幕上移开，看向远处或闭目休息几分钟。可以通过眨眼、转动眼球等方式放松眼部肌肉。
2.保持正确的用眼姿势：保持眼睛与电脑屏幕的距离适中，一般为50-70厘米。调整屏幕的亮度和对比度，使其与周围环境相适应。保持正确的坐姿，避免弯腰或仰头看电脑。
3.眨眼：频繁眨眼可以保持眼睛湿润，防止眼睛干燥。尽量减少长时间不眨眼的情况。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于缓解眼睛疲劳和疼痛。
5.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
6.调整环境：确保工作环境的光线柔和，避免反光和眩光。保持室内空气流通，适当增加湿度。
7.补充水分：保持身体充足的水分摄入，有助于维持眼睛的湿润。
8.控制使用时间：尽量控制每天使用电脑的时间，避免连续长时间盯着电脑屏幕。
9.定期检查：定期进行眼部检查，及时发现并处理任何潜在的眼部问题。
如果眼睛疼痛持续不减或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，建议及时就医，以便确定是否存在其他眼部疾病。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠等，也有助于维护眼部健康。