大姨妈来了上吐下泻肚子好痛，可能与饮食不当、腹部受凉、痛经、妇科疾病等有关。可以采取以下措施。
1.饮食调整
补充水分：上吐下泻会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分，以维持身体的水分平衡。可以喝一些温开水、淡盐水或糖水。
饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷、寒凉的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、面包等。
适当进食：如果症状有所缓解，可以适当进食一些富含营养的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，以补充身体所需的能量和营养。
2.腹部保暖
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解疼痛和不适。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
穿着保暖：穿上保暖的衣物，尤其是腹部，避免腹部受凉。
3.药物治疗
止痛药：如果疼痛较为剧烈，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免过量服用。
止吐药：如果伴有呕吐症状，可以服用一些止吐药，如甲氧氯普胺、氯丙嗪等。
止泻药：如果腹泻症状较为严重，可以服用一些止泻药，如蒙脱石散、洛哌丁胺等。
4.就医治疗
如果症状持续不缓解或加重，或伴有其他严重症状，如高热、寒战、阴道流血过多等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
医生可能会进行腹部超声、血常规、便常规等检查，以明确病因，并根据具体情况给予相应的治疗，如抗感染、调节肠道菌群等。
此外，在大姨妈期间，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。同时，应注意个人卫生，勤换卫生巾，避免感染。如果经常出现大姨妈期间上吐下泻肚子痛的症状，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。