突然头痛想吐可能是多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，避免强光和噪音刺激。
2.调整姿势：改变头部的位置，如从坐姿改为卧位，或调整枕头的高度，以减轻头部的压力。
3.补充水分：喝适量的水或其他液体，以防止脱水。
4.放松：通过深呼吸、冥想、听柔和的音乐等方式放松身心。
5.观察症状：注意头痛的程度、频率、持续时间以及是否伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、颈部僵硬等。
6.避免诱因：避免劳累、压力、强光、噪音、饥饿、咖啡因等可能加重头痛的因素。
7.服用药物：如果头痛严重影响生活，可以在医生的指导下服用止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但不要自行服用过多药物，以免引起不良反应。
8.就医：如果头痛持续不缓解、伴有严重的呕吐、视力改变、意识不清等症状，或既往有类似头痛病史，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，如头部CT或磁共振成像（MRI），以确定头痛的原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，头痛想吐可能是严重疾病的症状，如脑膜炎、脑肿瘤、脑出血等，因此，如果症状持续不缓解或加重，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。此外，在日常生活中，保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适度运动等，有助于预防头痛的发生。