你的脚后跟落地后很痛，特别是早上起来的时候，可能是由以下原因引起的：
1.跟骨骨刺：这是导致足跟痛最常见的原因之一。当跟骨骨刺形成时，它可能会刺激周围的组织，引起疼痛。跟骨骨刺通常在X光检查中被发现。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一条连接足跟和脚趾的带状组织。当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致足跟疼痛。这种疼痛通常在早晨起床后或长时间休息后加重，活动后可能会有所缓解。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱。当跟腱发生炎症时，会引起足跟疼痛和肿胀。跟腱炎可能与过度使用、受伤或感染有关。
4.其他原因：其他可能导致足跟痛的原因包括足跟脂肪垫炎、关节炎、神经病变等。
如果你出现足跟痛的症状，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立或行走，给足跟足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。也可以使用外用药膏或贴剂。
4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和改善血液循环。
5.矫正鞋垫：如果你的足跟痛是由于足弓问题引起的，可以使用矫正鞋垫来改善足底的支撑和减轻疼痛。
6.就医：如果足跟痛持续时间较长、严重影响生活质量，或者伴有其他症状（如肿胀、麻木、无力等），应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、X光检查或其他相关检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，在某些情况下，足跟痛可能是严重疾病的症状，如感染、肿瘤等。因此，如果足跟痛伴有其他异常症状，或经过一段时间的自我治疗后仍未缓解，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，保持良好的足部姿势、选择合适的鞋子、加强足部肌肉锻炼等也有助于预防足跟痛的发生。