一、日常口腔功能训练
（一）舌肌训练
1.作用及原理：通过锻炼舌肌可以在一定程度上改善下巴后缩情况。正常情况下，舌肌处于放松且正确位置时有助于维持口腔及面部的正常形态。可以进行舌抵上颚训练，每天早晚各进行数次，每次保持5-10秒。长期坚持这种训练，能使舌肌力量增强，带动口腔周围肌肉群的协调，对下巴后缩有一定的矫正辅助作用。对于儿童来说，由于其口腔肌肉等还在发育中，适当的舌肌训练更有利于正常颌面形态的形成；成年人也可以通过该训练维持口腔肌肉状态，辅助改善下巴后缩。
2.注意事项：训练时要注意呼吸平稳，避免过度用力导致口腔其他部位肌肉疲劳。儿童进行训练时，家长要在旁引导正确的舌抵上颚动作，以免儿童因不熟悉而错误用力，影响训练效果甚至造成口腔肌肉不协调。
（二）咀嚼肌训练
1.作用及原理：咀嚼肌的锻炼也与下巴后缩的矫正相关。比如进行咀嚼口香糖（无糖型为宜）的动作，每天可适当进行几次，每次咀嚼时间控制在10-15分钟左右。咀嚼口香糖时，咀嚼肌会得到锻炼，有助于增强咀嚼肌力量，进而对下巴位置的调整起到一定作用。儿童处于生长发育阶段，不建议过早使用口香糖进行咀嚼训练，可通过正常咀嚼健康食物来锻炼咀嚼肌；成年人则可以通过咀嚼口香糖等方式辅助锻炼咀嚼肌。
2.注意事项：无糖口香糖相对更健康，避免儿童误吞口香糖造成肠道问题。成年人咀嚼口香糖时间不宜过长，以免导致颞下颌关节等问题。
二、面部肌肉按摩
（一）按摩方法
1.作用及原理：对脸部特定肌肉进行按摩可以促进面部血液循环，帮助放松肌肉，可能对下巴后缩有一定改善。例如从下巴底部开始，用手指向上轻柔按摩至耳下位置，每次按摩10-15次，每天可进行3-4次。按摩能促进局部肌肉的新陈代谢，缓解肌肉紧张状态，长期坚持有助于改善下巴后缩情况。儿童面部皮肤娇嫩，按摩时要注意力度轻柔，以不引起儿童不适为准；成年人按摩力度可适当增加，但也不宜过度用力造成面部损伤。
2.注意事项：按摩时手指要清洁，避免细菌感染面部皮肤。按摩过程中要观察自身或儿童的反应，如有不适或异常应立即停止按摩。
三、姿势调整
（一）坐姿与站姿
1.作用及原理：不良的坐姿和站姿可能会加重下巴后缩的情况，保持正确的坐姿和站姿有助于改善。例如保持背部挺直，头部正直，下巴微微内收，每天保持一定时间的正确姿势。正确的姿势能使脊柱和头部处于正常的生理位置，减少对下巴位置的不良影响。儿童在学习和生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，有利于骨骼和肌肉的正常发育；成年人长时间保持正确姿势也能防止下巴后缩进一步加重。
2.注意事项：儿童在学习时家长要及时纠正其不良坐姿，可设置提醒装置等帮助儿童保持正确姿势；成年人要注意在工作和日常生活中随时提醒自己保持正确姿势，避免因长期不良姿势导致下巴后缩加重。
（二）睡眠姿势
1.作用及原理：睡眠姿势也很重要，尽量避免长期侧睡压迫一侧面部，可选择仰卧位睡眠。仰卧位睡眠时面部受力相对均匀，有助于维持面部正常形态，对下巴后缩有一定的预防和改善作用。儿童睡眠时家长要注意观察其睡眠姿势，及时调整，防止长期不良睡眠姿势影响颌面发育；成年人也要尽量保持仰卧位睡眠或左右侧睡交替进行。
2.注意事项：儿童仰卧睡眠时要注意保持呼吸道通畅，避免被褥等覆盖面部引起窒息等危险；成年人要选择合适高度的枕头，保证睡眠时颈部和头部处于舒适且正常的生理位置。
四、医学干预手段（若日常训练效果不佳）
（一）正畸治疗
1.适用情况：如果下巴后缩是由于牙齿排列不齐等原因引起的，可考虑正畸治疗。通过佩戴合适的正畸矫治器，调整牙齿的位置，从而改善下巴的位置。例如对于因牙齿前突导致相对下巴后缩的情况，正畸治疗可以将牙齿排齐，使下巴相对位置得到改善。儿童正畸要根据其牙齿发育情况，一般在乳牙替换完成后可考虑正畸治疗；成年人也可以进行正畸治疗，但治疗周期可能相对较长。
2.注意事项：正畸治疗前要进行全面的口腔检查，确定牙齿及颌骨的具体情况。治疗过程中要严格按照医生要求佩戴矫治器，定期复诊调整矫治器。儿童正畸要注意口腔卫生维护，防止龋齿等问题；成年人要注意矫治器佩戴后的口腔清洁以及可能出现的牙齿酸痛等不适情况。
（二）正颌手术
1.适用情况：对于严重的下巴后缩，经评估后可能需要正颌手术。正颌手术是通过移动颌骨的位置来改善下巴后缩等颌面畸形问题。一般是在牙齿正畸基础上，根据患者的具体颌面情况进行颌骨的截骨和重新排列。这种手术适用于骨骼发育异常导致的严重下巴后缩情况。儿童骨骼还在发育中，一般不考虑正颌手术；成年人在符合手术指征且经过充分评估后可考虑正颌手术。
2.注意事项：正颌手术是有创手术，风险相对较高。术前要进行全面的身体检查，评估手术风险。术后要严格按照医生要求进行护理，包括口腔护理、饮食调整等。儿童绝对不适合进行正颌手术，成年人术后要注意恢复情况，如有异常及时就医。